Quando a mãe pode praticar atividades físicas após o parto?

As atividades físicas após o parto proporcionam diversos benefícios à saúde da mãe. Contribuem para o bem-estar, para a amamentação e aceleram a perda de peso.

O prazo para início da prática dos exercícios físicos pela mãe após o parto depende do tipo de parto realizado. Nos partos vaginais, a mãe pode praticar atividades a partir do momento em que se sentir preparada. No caso de cesariana, a orientação comum é que se espere aproximadamente 6 semanas após o parto para praticar atividades mais leves e 12 para realizar atividades de alto impacto, como a musculação, por exemplo.

É muito importante entender a prática de atividade física deve seguir um ritmo natural, iniciando com exercícios leves e com o tempo irem se intensificando.

Caminhada, bicicleta, corrida e atividades aeróbicas são bem indicadas, e podem ser feitas durante 30 minutos diários, cinco dias por semana.

Fonte: Hospital Albert Einstein